Agosto è il mese delle vacanze per eccellenza. Le spiagge si riempiono, i ritmi rallentano e la salute viene spesso messa in secondo piano. Eppure, anche sotto l’ombrellone, è possibile pensare alla prevenzione del tumore al seno. Anzi, è il momento ideale per riflettere sulla propria salute e pianificare i controlli necessari.
Il tumore al seno non va in vacanza
Il carcinoma mammario è la forma di cancro più diffusa tra le donne in Italia: ogni anno vengono diagnosticati oltre 55.000 nuovi casi. La buona notizia è che, se individuato nelle fasi iniziali, il tasso di guarigione supera il 90%. Ecco perché la prevenzione regolare è fondamentale, indipendentemente dalla stagione.
L’autoesame del seno: un gesto da fare anche in vacanza
L’autoesame del seno è una pratica semplice che ogni donna dovrebbe eseguire mensilmente, preferibilmente qualche giorno dopo la fine del ciclo mestruale. Ecco come eseguirlo:
- Osservate il seno davanti a uno specchio, con le braccia lungo i fianchi e poi sollevate, per rilevare eventuali asimmetrie, alterazioni della forma o della cute
- Con la mano piatta, esplorate delicatamente tutta la superficie del seno con movimenti circolari, dalla periferia verso il capezzolo
- Verificate l’area ascellare e controllate che dal capezzolo non fuoriesca alcun liquido anomalo
Se notate qualcosa di insolito, non allarmatevi immediatamente, ma contattate il vostro medico al rientro dalle vacanze.
Mammografia: programmare i controlli al rientro
Le vacanze estive sono il momento perfetto per programmare la mammografia di settembre. Gli studi specialistici tendono ad avere maggiore disponibilità di appuntamenti nel periodo post-estivo se si prenota in anticipo. Non aspettate l’ultimo momento: prenotare durante le vacanze significa avere già il vostro slot garantito al rientro.
Alimentazione e stile di vita: cosa fare in estate
Le vacanze sono anche un’occasione per adottare abitudini salutari che riducono il rischio di tumore al seno:
- Privilegiate una dieta ricca di frutta, verdura e pesce, tipica della dieta mediterranea
- Limitate il consumo di alcol: anche un consumo moderato può aumentare il rischio
- Approfittate dell’estate per fare attività fisica regolare: nuoto, passeggiate, yoga sulla spiaggia
- Mantenete un peso corporeo sano: l’obesità, soprattutto in menopausa, è un fattore di rischio
Conclusione
Le vacanze non sono un motivo per trascurare la salute. Approfittate di questo periodo di relax per fare il punto sulla vostra prevenzione e programmare i controlli necessari al rientro. Il Dr. Carmelo Patanè è disponibile per consulenze e mammografie: non aspettate settembre per prenotare.